na noge

Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni skośnych brzucha zewnętrznych. Bardzo dobrze sie sprawdza na tak zwane "boczki"Najlepiej wykonywać 2 razy dziennie, zaraz po wstaniu, i zaraz przed pójściem spać. Wynika to z różnicy wzrostów rano i wieczorem. Wieczorem, jako że dyski kręgosłupa po całodziennym wysiłku się spłaszczają, jesteśmy o 2-3cm [...]

Witam. Jestem nowa tutaj i nie wiem czy nie zaśmiecam forum podobnym postem. Otóż chcę schudnąć. Jestem studentką. Mam 180cm i 80 kg. Od 5 dni jestem na diecie MŻ (mniej jeść) i staram się ćwiczyć, niestety tylko w domu, gdyż finanse nie pozwalają mi na zakup karnetu w siłowni czy na basenie. Robię 100-150 brzuszków dziennie, leżąc na jednym boku [...]

Cześć, zakładam dziennik treningowy, który jeszcze bardziej zmotywuje mnie do trzymania diety, treningu, obserwowania ewentualnej progresji i wytykania przez Was błędów. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o [...]

W związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania [...]

[...] taki przypadek? Dodam, że np. schodzę ze szłaku w górach i boli ale zacznie sie prosty odcinek po płaskim i przestaje, w dól idę i znowu od razu boli, prosta droga i przestaje, od tamtego roku niestety ból pojawia się też przy siedzeniu choćby przed komputerem, sporadycznie ale jednak się pojawia, jak np. noge jest do tyłu bardziej podgięta.

Temat ten założyłem dla tych co trenuja nogę w jakiś klubach, lub co lubią sobie od czasu zagrać w noge. Napiszcie w jakich klubach trenujecie na jakiej pozycji i kto jest waszym idolem. Ja gram w Biegoniczance (mało znany klub ) Gram na Bramce A obecnie moim idolem jest Buffon czy jak to się pisze Dzięki wam za wszystko

Konkurs PRZEMIANA SYLWETEK 2012 Witam serdecznie :-) Trochę o mnie: wiek: 17 wzrost: 178 waga: 68 talia w najwęższym miejscu: 69 udo w najszerszym miejscu: 52 biust: 92 biodra: 94 Stan zdrowia: Dobry :-) Założenia dietetyczne na czas konkursu (mogą ulec zmianie) 2300 kcal w tym 140g białka, 160 ww, reszta tłuszczy. Suplementy [...]

Witam, Mam częściowo uszkodzone ACL. Rok temu przeszedłem zabieg artroskopii, w którym usunięto mi kawałem łąkotki itd. Ortopeda po badaniu stwierdził, że ACL się napina i działa, nie jest taki jak powinien ale uważa, że nie trzeba tego robić. Niestety zaniedbałem rehabilitację, i po miesiącu ćwiczeń u rehabilitanta prowadzę mało aktywny tryb [...]

[...] rady? Ogólnie chcę tutaj abyście napisali co o tym myślicie i jakie macie pomysły dla mnie ;) 6.Dodam że o nogi nie macie co się martwić grałem dużo w piłe (trenowałem noge) mam je dość dobrze wyrobione do tego w wekendy gram w noge i naprawde jestem nisko na nogach przy czym naprawde nogi pracują ostro + przy brzuszkach na dolną partię [...]

Witam Na forum jest wiele podobnych tematów ale nic nie trafia w sedno. Pierwsze to lokalizacja bólu: https://www.google.pl/search?q=biodro&rlz=1C9BKJA_enPL728PL728&hl=en-GB&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwibm-G8u-nRAhVMPxQKHaaGAosQ_AUIBygB&biw=1024&bih=653#imgrc=G6un0uPE5vi4RM%3A Mam wrażenie ze to okolice panewki. Ból nie pojawia [...]

Witam, chciałbym sie Was troche poradzić - tak ogólnie o wszytsko związnae z ćwiczeniami. Za dwa tygodnie kończe 15 lat - wiem, jestem włściwie za młody, żeby ćwiczyć, no ale robie to już od półtora roku (ale miałem wiele krótkich przerw w tym czasie - okolo pół roku, pewnie by sie uzbierało) Także można powiedzieć, ze ćwicze rok. Mam 174 cm [...]

witam co jakiś czas po wysiłku zaczynają mnie boleć mięsnie u jednej nogi. Chodzi o mięśnie znajdujące się poniżej kolana. Problem ten pierwszy raz pojawił się po intensywnym treningu aerobowym. Później pojawiał się przy dłuższym chodzeniu. Ból zazwyczaj mija po 2; 3 dniach smarowania maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Nie jest to [...]

[...] 2,1 - 2,6 cala , bardzo trwale obrecze , wygodne buty (polecam te do deski , np airwalk jumpmatch , albo adidas crosscountry ) i przystosowane do nich swietnie trzymajace noge pedaly . Z ochraniaczy bardzo wazny kask i nie mniej wazne nagolenniki , wierzcie mi p 2 tyg jazdy bedziecie mieli dosc ran na nogach . Hamulce sa tutaj mniej istotne [...]

Czołem szanowni współforumowicze. Pozwólcie, że pokrótce się przedstawię. Mam niespełna 20 lat, 178 cm / 76 kg. W ostatnich 2-3 latach trochę mniej czasu spędzałem aktywnie, niż bym chciał, myślę, że nadszedł czas by wszechstronnie nadrobić zaległości. Przykładowe moje "osiągi" sprzed trzech lat (czyli w wieku 17), nic specjalnego oczywiście - [...]

Mam dość poważny problem ze stawem skokowym w lewej nodze. Od ponad dwoch lat trenuje akrobatykę, w tym czasie zdążylem skrecic noge 3 razy. Ale to nie wszystko. Od zawsze mialem tendecje do gibkości i ''rozluzniania sie'' w nieodpowiednim momencie. Oba stawy mialem skręcone wielokrotnie, w bardzo rożnych okolicznosciach, na treningach, na wfie, [...]

Witam. Pechowo skręciłem kolano na ostatnim meczu rundy 18 grudnia. Okazało się, ze mam dość mocno naciągnięte wiązadła boczne, lekko naciągnięte krzyżowe i naruszoną łękotkę. Niby to dopiero nie całe 4 tygodnie od kontuzji, ale opuchlizna dalej nie schodzi, lekarz mówił, że mam wysięg w kolanie, chciał robić punkcję, ale każdy z kumpli z drużyny [...]

Żeby nie zamęczać martucci, zakładam temat. Dawno mnie tu nie było, być może ktoś mnie jeszcze pamięta z mojego dawnego dziennika, który bardziej mi nie szedł niż szedł: http://www.sfd.pl/nastic_%26gt%3B_powr%C3%B3t_do_formy-t642128.html Aczkolwiek zakończył się podłą kontuzją, z której efektami walczę do dzisiaj. Podobnie wyglądam dzisiaj, choć [...]

[...] złamiń z przeciążenia, obżęku mięśni lub zapalenia okostnej. Bolące miejsca należy okładać kompresami z lodu, bolącą nogę utrzymywać na podwyższeniu i "oszcędzać" chorą noge. Pomocne może się okazac też owinęcie bolącej nogi bandażem elastycznym. Jeśli ból nie ustępuje skonsultuj się z lekażem! ZŁAMANIA Z PRZECIĄZENIA. W kościach poddawanym [...]

[...] bo chyba 2 stopnia torebka stawowa sie zerwala chyba ... a wtedy juz po tygodniu moglem trenowac a wiec cd. stalo sie to wieczorem. Zaraz jak wrócilłem do domu mialem noge w cieplej wodzie z sola lecznicza a pozniej oblozylem lodem na noc noge mialem na poduszce (na podwyzszeniu) czyli chyba wszystko co bylo w mojej mocy. Nastepnego dnia [...]

[...] to tylko za hooby treningi póki co mam 1x w tygodniu przez 2h na hali leczy gdy stopnieje snieg beda 2x w tygodniu po 2h ponadto 1x w tygodniu gramy ze znajomymi w siatke/noge okolo 2-3h, zauważyłem znaczną różnice w swojej sylwetce bo troche mieśni przybyło po siłowni, lecz teraz mam już problem z przyrostem masy mieśniowej i postanowiłem [...]